تعرف على أفضل 5 عصائر تحتاجها بعد سن الخمسين

أفضل 5 عصائر تحتاجها بعد سن الخمسين. يمكن أن يكون شرب العصير الطازج 100٪ طريقة سهلة ولذيذة للحصول على بعض العناصر الغذائية الأساسية التي من الصعب إيجادها في معظم الأطعمة.

على الرغم من أنك قد تفوت أشياء جيدة مثل الألياف والبروتين عند شرب العصير ، إلا أنه لا يزال يتمتع بالعديد من الفوائد ، خاصة مع تقدمك في السن.
التقدم في العمر يعني أن جسمك سيكون لديه احتياجات غذائية مختلفة ، وفي بعض الأحيان قد يكون من الصعب الحصول عليها من مجرد الطعام الذي نتناوله على مدار اليوم.

لهذا السبب ، وفقًا لـموقع Eat This Not that ، يوصي خبراء التغذية بشرب أفضل 5 عصائر تحتاجها بعد سن الخمسين.

عصير البرتقال 

يمكن لعصير البرتقال الطازج المدعم أن يمد جسمك بالعناصر الغذائية القيمة التي يحتاجها الجسم.

حيث أوضحت أخصائية التغذية شاينا جاراميلو بأن عصير البرتقال المدعم بفيتامين (د) هو خيار رائع لكبار السن لأن فيتامين (د) غالبًا ما يكون ناقصًا في النظام الغذائي المعتاد .

وأكدت على أهمية الحصول على القدر الكافي من فيتامين د وذلك للعمل على دعم صحة العظام مع التقدم في العمر.

عصير الرمان

بالإضافة إلى ذلك ، يعتبر عصير الرمان من العصائر الأكثر تركيزًا بمضادات الأكسدة إلى جانب وجود العناصر الغذائية المفيدة لمكافحة الشيخوخة.

حيث يحتوي الرمان على نسبة عالية جدًا من مضادات الأكسدة. مثل البوليفينول ، والتي ثبت أنها تساعد في تقليل الالتهاب وضغط الدم ، والتي يمكن أن تكون ضرورية لمن يعانون من آلام المفاصل أو ممن يعانون من مستويات عالية من التوتر.

تقول كورتني دانجيلو ، مؤلفة كتاب Go Wellness . إن فائدة فريدة أخرى للرمان هي خصائصه المضادة للشيخوخة ، مثل urolithin A ، الذي يساعد على تعزيز صحة العضلات.

عصير البنجر

في موازاة ذلك ، يمكن لعشاق البنجر أن يفرحوا لأن هذه الخضروات الجذرية الترابية مليئة بالفوائد الصحية.

أظهرت المزيد من الأبحاث أن البنجر مفيد في خفض ضغط الدم ومنع التدهور المعرفي “الزهايمر”. وهما مشكلتان شائعتان بين كبار السن.

في إحدى الدراسات التي أجريت على كبار السن . تم ربط نظام غذائي يتكون من كوبين من عصير البنجر في الصباح بزيادة تدفق الدم في منطقة من الدماغ تساعد على تعزيز الذاكرة لديهم.

عصير البرقوق

العصير الرابع ، الخوخ ، يمكن أن يفيد جسمك أكثر مما يدركه معظم الناس.

أظهرت الدراسات أن من 4 إلى 10 حبات برقوق يوميًا يمنع هشاشة العظام لدى النساء بعد سن اليأس ، قد يعود ذلك إلى محتواه من البورون.

مع هشاشة العظام الذي يحدث بشكل طبيعي بعد سن الأربعين وهو مصدر قلق متزايد لدى كبار السن . يعد عصير البرقوق طريقة رائعة لتحسين صحة العظام.

بالإضافة إلى ذلك ، نعلم جميعًا أن البرقوق يحافظ على صحة الأمعاء أيضًا. ومن السهل صنع عصير البرقوق بنفسك ، فقط تحتاج إلى نقع البرقوق في ماء دافئ ثم خلطه.

عصير جامو

والعصير الخامس والأخير في قائمتنا هو Jamu . الذي نشأ من إندونيسيا وهو مصنوع من الكثير من المكونات المضادة للالتهابات ومضادات الأكسدة العالية مثل الكركم والزنجبيل والعسل والليمون.

الكركم هو مضاد طبيعي للالتهابات يمكن أن يساعد في تحسين صحة المفاصل والجهاز الهضمي . من بين أشياء أخرى كثيرة.

يعتبر الزنجبيل مكون مفيد في فقدان الوزن لأنه يحتوي على مركبات لها تأثير مضاد للأكسدة يقلل من تلف الجذور الحرة في الجسم.

اقرأ أيضا: إليكم أسهل الطرق الغير مكلفة لتناول الطعام الصحي بالمنزل