المشروبات التي تناسب مريض السكري؟
أن تكون مصابًا بمرض السكر يعني أن يكون المريض على دراية بكل ما يأكله ويشربه ، فما هي أفضل المشروبات التي تناسبه؟ وما هو افضل مشروب لمرضى السكر؟
مرض السكري هو مرض مزمن يحدث عندما لا يستطيع البنكرياس إنتاج كمية كافية من الأنسولين أو لا يستطيع الجسم استخدام الأنسولين الذي ينتجه بشكل فعال ، والأنسولين هو هرمون يتحكم في مستوى السكر في الدم.
ارتفاع السكر في الدم ، المعروف أيضًا باسم ارتفاع مستوى السكر في الدم ، هو أحد العواقب الشائعة لخلل في التحكم في نسبة السكر في الدم ويتسبب بمرور الوقت في أضرار جسيمة للعديد من أجهزة الجسم ، وخاصة الأعصاب والأوعية الدموية.
داء السكري والقهوة
قد يساعد شرب القهوة في تقليل خطر الإصابة بمرض السكري من النوع 2 عن طريق تحسين التمثيل الغذائي للسكر ، وفقًا لمراجعة 2019 الواردة في Health Line.
القهوة مناسبة بشكل عام لمرضى السكر ، ولكن بدون سكر مضاف. كن حذرًا أيضًا عند إضافة الحليب أو الكريم ، لأن ذلك يضيف سعرات حرارية إلى القهوة ويمكن أن يؤثر على مستويات السكر في الدم.
لا ينبغي تجاوز توصيات الكافيين. للبالغين الذين يتمتعون بصحة جيدة ، يجب ألا تتجاوز الكمية 200 ملليجرام لكل كوب و 400 ملليجرام على مدار اليوم.
وشدد على أن الاستهلاك يجب ألا يزيد عن فنجان ونصف من القهوة أو ما بين 4 و 5 أكواب من القهوة في وقت واحد خلال اليوم ، قال: “لا ضير من الالتزام بهذا الاستهلاك المعتدل الضار بالصحة. تم تأكيده من خلال العديد من الدراسات “.
مرض السكري والشاي
أظهرت الدراسات أن الشاي الأخضر له تأثير إيجابي على صحتك العامة.
تشير دراسة جماعية كبيرة أجريت عام 2021 على أكثر من نصف مليون شخص إلى أن الاستهلاك اليومي للشاي الأخضر قد يقلل من خطر الإصابة بمرض السكري من النوع 2 ، ولكن هناك حاجة إلى مزيد من البحث.
كلا من الشاي الأسود والأخضر مناسبان لمرضى السكر ، لكن بدون سكر مضاف.
مرض السكري والعصير
عصير الفاكهة غني بالسكر ويؤدي شربه إلى ارتفاع نسبة السكر في الدم وبالتالي فهو غير مناسب لمرضى السكر.
قد تكون هناك عصائر غير محلاة ومحلاة صناعياً ، وفي هذه الحالة يمكن تناولها ، لكن لا تفرط في تناولها.
مرض السكري والمشروبات الغازية
تحتوي المشروبات الغازية على السكر ، لذا فهي غير مناسبة لمرضى السكر. إن تناوله المفرط يهدد الأسنان ويمكن أن يضر بها.
كما توجد مشروبات غازية خاصة بالحمية ، لكن لا يجب إهدارها ، خاصة أنها لا تمد الجسم بأي فيتامينات أو معادن مفيدة.
ما هي المشروبات المناسبة لمرضى السكر؟
توصي جمعية السكري الأمريكية بتناول المشروبات الخالية من السعرات الحرارية أو منخفضة السعرات الحرارية لمنع ارتفاع السكر في الدم.
مشروبات مناسبة لمرضى السكر:
أفضل مشروب لمرضى السكر
الماء هو أفضل مشروب لمرضى السكر والجميع دون استثناء. لا يرفع الماء نسبة السكر في الدم ويوفر الرطوبة للجسم.
يوصي معهد الطب الأمريكي بأن يشرب الرجال البالغين حوالي 13 كوبًا (3.08 لترًا) والنساء حوالي 9 أكواب (2.13 لترًا) يوميًا.
شاي اعشاب
شاي الأعشاب مثل البابونج والكركديه والزنجبيل وشاي النعناع خيارات ممتازة لمرضى السكر طالما لم يتم إضافة سكر مضاف.
لا يحتوي شاي الأعشاب على الكربوهيدرات والسعرات الحرارية والسكر فحسب ، بل إنه غني أيضًا بمركبات مضادات الأكسدة المقاومة للأمراض ، بما في ذلك الكاروتينات والفلافونويد والأحماض الفينولية.
حليب قليل الدسم
يحتوي الحليب على فيتامينات ومعادن مهمة ، ولكنه يضيف الكربوهيدرات إلى نظامك الغذائي. اختر دائمًا الحليب غير المحلى أو قليل الدسم أو منزوع الدسم. لا يمكنك شرب أكثر من 2 إلى 3 أكواب في اليوم.
