تعرف على أخطر 3 مشروبات يجب على مرضى القلب تجنبها
أمراض القلب هي السبب الرئيسي للوفاة لكل من الرجال والنساء ما تأكله يلعب بالتأكيد دورًا في صحتك ، حيث أن تناول الأطعمة المناسبة يمكن أن يساعد في تقليل المخاطر
3 مشروبات عليك تجنبها .. إذا كنت تعاني من أمراض القلب
أمراض القلب هي السبب الرئيسي للوفاة لكل من الرجال والنساء
ما تأكله يلعب بالتأكيد دورًا في المحافظة على صحتك ، حيث أن تناول الأطعمة المناسبة يمكن أن يساعد في تقليل المخاطر. لكن معظم الناس ينسون أن المشروبات التي تتناولها تلعب أيضًا دورًا في زيادة أو تقليل خطر الإصابة بأمراض القلب.
أعددنا في شبكة هلا تركيا هذا التقرير لنعرفك على 3 أنواع من المشروبات التي يجب تجنبها إذا كنت مصابًا بأمراض القلب وماذا عليك أن تأكل بدلاً من ذلك.
العصائر عالية السعرات الحرارية
يمكن أن تكون العصائر والمخفوقات بالتأكيد جزءًا من نظام غذائي صحي . ولكن إضافة الكثير من المكونات عالية السعرات الحرارية يمكن أن يحول هذه المشروبات التي تبدو صحية إلى “قنابل” ذات سعرات حرارية.
أحد عوامل الخطر للإصابة بأمراض القلب هو زيادة الوزن أو السمنة . لذا فإن شرب عصير يحتوي على 600 أو 800 سعر حراري يمكن أن يزيد بالتأكيد من خطر زيادة الوزن.
بدلاً من ذلك ، ضع في اعتبارك حجم العصير أو المخفوق (عادةً ما تكون 12 أونصة سائلة جيدة). قم بتضمين مكونات منخفضة السعرات الحرارية مثل السبانخ والفاكهة والحليب قليل الدسم أو الخالي من الدسم . واستخدم أجزاء صغيرة إذا اخترت مكونات عالية الدهون مثل زبدة الجوز أو الأفوكادو.
مشروب جوز الهند
إذا كنت ترغب في شرب حليب جوز الهند أو إضافته إلى قهوتك أو أطباقك ، فقد يزيد ذلك من خطر الإصابة بأمراض القلب.
ووفقًا للإرشادات الغذائية للأمريكيين 2020-2025 ، فإن جوز الهند (في حالة الزيت أو كمشروب) عبارة عن دهون مشبعة ثبت أنها تزيد من مستويات الكوليسترول الضار LDL.
بدلاً من ذلك ، اختر الحليب الخالي من الدسم أو قليل الدسم أو مجموعة متنوعة من المشروبات النباتية مثل اللوز والشوفان والأرز التي لا تحتوي على الكثير من الدهون المشبعة.
مشروبات الخضار المعلبة
بالإضافة إلى ذلك ، توفر العديد من مشروبات الخضروات المعلبة (مثل عصير الطماطم) حصة عادلة من الصوديوم.
بحيث تناول الكثير من الصوديوم (الملح) يمكن أن يرفع ضغط الدم ويزيد من خطر الإصابة بأمراض القلب. وذلك وفقًا لمراكز السيطرة على الأمراض والوقاية منها (CDC).
بدلاً من ذلك ، اختر العصائر منخفضة الصوديوم بنسبة 100٪ والتي يتم احتسابها في تناولك للخضروات يوميًا مع مراقبة الكمية التي تشربها.
اقرأ أيضا: طرق استهلاك الماء اللازم للجسم
